Facebook poisti aminohappotekstini

Facebook poisti aminohappoaiheisen tekstini, joka oli ollut Facebook-ryhmäni tiedostoissa jo useita vuosia. Oli kuulemma roskapostia ja yhteisönormien vastaista. Julkaisen tekstin tässä. 

MIELENTERVEYS JA AMINOHAPOT

Saamme aminohappoja ruokamme proteiineista. Aminohappoja tarvitaan kehon rakenteisiin, tiettyihin hormoneihin, entsyymeihin, aivojen välittäjäaineisiin, veren kuljetusproteiineihin, DNA:han ja proteiinisynteesiin soluissa ja moneen biokemialliseen tapahtumaan kehossa.

Eri proteiiniruoissa on erilainen aminohappokoostumus. Eläinperäisistä proteiineista saa usein melko täysipainoisesti ja helposti riittävän monipuolista settiä aminohappoja. Vegaaniruokavaliossa pitää olla tarkkana että ruokavaliossa on riittävän monipuolisesti eri kasviproteiinilähteitä. Vaikeuksia voi tulla varsinkin jos viljat tai palkokasvit tai molemmat tuottavat ongelmia suolistolle tai immuunipuolustukselle.

Mielenterveyden kannalta sekä hormonitoiminta, että hermoston ja aivojen hermovälittäjäaineet ovat aminohappojen saannin kannalta todella tärkeitä. Tiedätkö muuten mitä? Stressi heikentää ruoansulatusta ja vaikka stressin aikana huolehtisit proteiinilähteiden saannista ruokavaliossa, saatat jäädä vajaaksi tietyistä aminohapoista jos ruoka ei sula kunnolla! Tällöin avuksi saattaa tulla ruoansulatusentsyymit ja suolahappo. Kaisa Jaakkola on blogissaan kirjoittanut melko täydellisen ohjeen suolahapon tarpeen testaamisesta. Huomaathan, että ulkomailta ei saa tilaa suolahappoa vaikka sitä Suomessa saakin olla myynnissä luontaistuotekaupoissa ja luontaistuotteiden verkkokaupoissa. http://kaisajaakkola.com/2012/02/vatsahappotesti/

Jos suolisto on heikossa kunnossa, jos epäilet ettet ole saanut ravinnosta riittävästi aminohappoja tai jos olet heikkokuntoinen tai toipulas niin aminohappoja kannattaa käyttää laajakirjoisena vapaissa muodoissa ravintolisinä. Niitä on saatavina sekä jauheina, että kapseleissa. Suomessa myydään lähinnä välttämättömiä aminohappoja urheiluravinteena (EAA eli essential amino acids), mutta itse pidän laajakirjoisempaa sellaisena jota elimistö pystyy paremmin käsittelemään varsinkin kun maksan ei tarvitse niin paljoa muuntaa eri aminohappoja toisiksi aminohapoiksi. Puolet kahdestakymmenestä elimistölle välttämättömästä aminohaposta on sellaisia, jotka tulee saada valmiina ja jota elimistö ei pysty itse valmistamaan. Muita pystytään valmistamaan elimistössä, mutta kuten todettu, tulapäisesti voi olla hyvä ottaa laajakirjoisempaa valmistetta tukemaan elimistön toimintoja ja toipumis- ja parantumisprosesseja.

Aminohappoja voi ottaa ravintolisinä myös yksittäisinä. Levottomuuteen ja unta antamaan voi kokeilla mm. teaniinia tai tauriinia ja unta antamaan myös tryptofaania tai siitä muunnettua melatoniinin esiastetta 5-htp:tä. Näitä viimeksi mainittuja ei kannata käyttää jos käytössä on serotoniinin takaisinottoon perustuva masennuslääke, sillä vaarana on serotoniinimäärien kasvu liian isoksi, sillä näistä aminohapoista muodostuu kehossa myös serotoniinia melatoniinin lisäksi.

Masennuksen yhteydessä on totuttu puhumaan lähes yksinomaan serotoniinista, vaikka puutteita aivokemian suhteen on aivan yhtä usein myös dopamiinista ja mm. endorfiineista. Aminohapoista dopamiinin ja endorfiinin toimintaa voi tukea fenyylialaniinivalmisteella. L-muotoisena (L-phenylalanine) se sopii usein henkilöille jotka ovat hyvin uupuneita ja innottomia, D-muotoisena (olen onnistunut löytämään tässä muodossa vain Iherbin nettikaupasta) se toimii myös niille jotka kärsivät herkästi levottomuudesta ja ahdistuneisuudesta. Tällaisille henkilöille L tai DL-muotoinen fenyylialaniini (DLPA) voi olla ahdistuneisuutta ja levottomuutta lisäävä. Endorfiininpuutteisella on usein ahmimista ja pakottava tarve saada hemmotella itseään herkkuhetkillä. Serotoniininpuutteisella on usein sen sijaan kova itsekuri ja tarve hoivata ja puolustaa heikompien oikeuksia, esim. eläinten.

Tryptofaanista myös sen verran, että joillain se toimii rauhoittamaan ja unta antamaan paremmin kuin 5-HTP eli 5-hydroksitryptofaani, vaikka 5-HTP onkin biokemiassa lähempänä tuotantoketjussa varsinaista melatoniinia tai serotoniinia.

Jos masentuneisuuteen ja uupumukseen liittyy alentunut kilpirauhashormonitaso, saattaa joissain tilanteissa avuksi tulla myös tyrosiini, joka on kilpirauhashormonien lähtöaine. Tämä sopii usein siinä vaiheessa kun potilas on hyvin väsynyt ja flegmaattinen ja haluaisi levätä ja nukkua paljon ja on aloitekyvytön. Tyrosiini on kuitenkin myös katekoliamiinien kuten adrenaliinin lähtöaine, joten tyrosiini saattaa myös nostaa sykettä ja tuoda levottomuutta ihmisillä, joilla on valmiiksi paljon adrenaliinintuotantoa. Joskus tyrosiinin ottamisen jälkeen tullutta levottomuus- tai ahdistuneisuustilaa tai sykkeen nousua erehdytään luulemana tilaksi, jossa kilpirauhashormonia on elimistössä liikaa, vaikka kyseessä olisikin katekoliamiinien voimakas erittyminen.

Aminohappotasoja voidaan mitata esim. sormenpäästä otettavalla veritippatestillä, joka voidaan tehdä kotona. Tällaista testiä saa mm. niiden ammattilaisten kautta, joilla on käytössää Nordic Laboratoriesin modernin lääketieteen testit. Toisaalta paljon voidaan päätellä myös haastattelemalla, kartoittamalla ruokavaliota ja ruoansulatusta ja mielialojen laatua. Suomen Terveysopisto Saluksesta valmistuneiden ravintoterapeuttien koulutukseen aminohappoterapia kuuluu pakollisena, joten kaikki Saluksen diplomiravintoterapeutit hallitsevat sen.

Laajakirjoisia aminohappovalmisteita löytyy kapseleina Jalkeilla-shopista Biocaren ja Klaire Labsin sarjasta ja lisäksi amino happojen (amino acids) kohdalta löytyy myös jauhemaisena ja yksittäisinä aminohappovalmisteita. Iherbistä saa myös tosiaan L-muotoista fenyylialaniinia. On hyvä huomioida että 5-htp on valmiste jota ei saa tilata ulkomailta vaikka sitä myydäänkin suomalaisissa nettikaupoissa ja luontaistuotekaupoissa, samoin oli siis myös suolahapon laita.

Suolahappovalmisteeksi suosittelen Lootuskaupan Hulda Clarkin sarjan 350mg:n kapselia, jossa on hyvä hintalaatusuhde.

Kotimaassa hyviä laajakirjoisia ruoansulatusentsyymivalmisteita on mm. Enzymedigan Digest Gold, Natura Median Monizym 10 ja Jalkeila- shopista löytyy ulkomaan valikoimien helmi, Klaire Labs-sarjan Vital Zymes Complete

Sekä suolahappoa, että ruoansulatusentsyymiä on paras ottaa joko heti aterian päätyttyä tai vielä suositellummin aterian keskellä siten että kapseli alkaa sulaa mahalaukussa ruokamassan keskellä. Kohentunut ruoan sulaminen ruoansulatuskanavassa edistää myös suoliston tasapainoa ja suoliston seinämän kuntoa, jolla on niinikään mielenterveyteen tärkeä yhteys.

Vitsaus nimeltä toisten ongelmien vähätteleminen

Olen vuosien varrella kirjoittanut tähän blogiin paljon terveysaiheisia asioita. Aluksi pääosa aiheista koski kilpirauhasen vajaatoimintaa ja siihen läheisesti liittyviä asioita. Vuosien aikana olen halunnut laajentaa aihepiiriä muuhun terveyteen, ravitsemukseen, hyvinvointiin, elämänlaatuun, ihmisenä kehittymiseen, mielenterveyteen ja ihmissuhteisiin asti.


Saako vakaammissa yhteiskunnissa valittaa?

Tänään haluaisin nostaa aiheeksi mielenkiintoisen havaitsemani ilmiön. Olen törmännyt siihen ajoittain ja nyt törmäsin siihen yhteydessä, jossa ulkomailla kehittyvässä maassa pitkään asunut paluumuuttaja teki omista lähtökohdistaan havainnon, että suomalaiset ovat etuoikeutettuja, heillä on kaikkea ja silti he valittavat. 

On varmasti totta että kaikenkaikkiaan monet asiat ovat täällä paremmin kuin köyhissä maissa. Täällä ei kuole nälkään eikä viluun ja jos tulee lääketieteellinen hätätilanne, ambulanssi hakee sairaalaan.

Kuitenkin. Täälläkin on ihmisillä omat ongelmansa ja murheensa. Ei ole yhtään kolkkaa maan päällä, jossa kaikki olisivat kaiken aikaa onnellisia ja ongelmista vapaita. En myöskään usko, että on olemassa etuoikeutettujen yhteiskuntaa, jossa valitetaan turhasta. Jos näin uskoo, katsoo maailmaa aika kapean linssin läpi. Asiat kun eivät ole mustavalkoisia.

Ihmisillä on tuskaa ja ongelmia joka paikassa. On varmasti myös ns. etuoikeutettujen ongelmia ja näiden ongelmien korostajat ja lietsojat olisivat onnellisempia jos osaisivat olla kiitollisempia ja ymmärtäisivät olla valittamatta monista pienistä ongelmistaan.

Mitkä ovat ne todelliset asiat, joka ihmistä painaa?

Toisaalta moni valittaa pienempiä ongelmia, koska heidän todelliset kipeät kohtansa heidän elämässään tuntuvat liian vaikeilta uskaltaa tunnustaa itselleen tai muille. Ne voi olla painettuna niin syvälle sisimpään, että tietoinen mieli ei edes enää muista niitä. Ihmisellä saattaa olla ulkoisesti lähes kaikkea, mutta hän saattaa tuntea suurta tyhjyyttä, koska ei ole löytänyt tarkoitusta elämälleen, eikä tiedä miksi on olemassa. Hän saattaa tuntea suurta yksinäisyyttä ja tyhjyyttä, vaikka omistaisi ison omakotitalon, kesämökin, kaksi autoa ja hänellä olisi puoliso, lapsia, koira ja kissa.

Sanon suoraan. On sivistymätöntä, ylpeää ja rumaa vähätellä toisten ongelmia. Me emme usein tiedä toisten ihmisten asioita niin hyvin kuin kuvittelemme tietävämme.

Ihmisten syvät tuskat voivat oireilla monissa muissa paikoissa kuin mistä ne todella kumpuavat. Näin on henkisten asioiten laita, siinä missä ruumiillistenkin. Heikosta ruoansulatuksesta johtuvat ravintoainepuutokset voivat oireilla iho-oirein, heikkona immuunipuolustuksena tai vaikkapa väsymyksenä ja masennuksena. Arvottomuuden, merkityksettömyyden ja ulkopuolisuuden tunteet voivat oireilla pikkuasioista valittamisena ja traumaattiset väkivaltaiset kokemukset lapsuudesta esimerkiksi äkkipikaisuutena ja vihan puuskina.

Ihmiset pyrkivät aina parempaan

Valtaosa ihmisistä ei asu enää savannilla savimajoissa tai metsästäjäkeräilijänä sademetsässä. Jos ihmiselle riittäisi aina nykyiset olosuhteet, eläisimme kaikki varsin primitiivisesti. Ei olisi nettiä, jonka ansiosta sinä voisit lukea tätä blogia. Ihmiset haluavat kehittyä niin yhteisöinä kuin henkilökohtaisella tasolla. Siksi erilaisissa olosuhteissa ja elämäntilanteissa elävillä ihmisillä on erilaisia ongelmia, tuskia ja vaiheita.

Jos meillä ei ole nöyryyttä ja viisautta nähdä, kunnioittaa ja tunnustaa toisten ihmisten ongelmia ja tuskia, millaisia ihmisiä me oikein ollaan? Empatia ja halu tukea ja auttaa on liima, joka pitää meitä ihmisiä yhdessä. Toinen vaihtoehto on tuomitseminen ja hajautuminen. Se miten me kommunikoimme toisille ihmisille voi joko lähentää meitä tai katkaista yhteyden. Kun yhteys katkeaa, emme halua ottaa vastaan sitä mitä toinen meille sanoo. Menetämme mahdollisuutemme.

Onko meillä kaikki hyvin?

Kuvittele, että olet pienituloinen eläkeläinen, jonka pitää toisinaan miettiä ostaako ruokaa vai lääkkeitä kun kaikkeen eivät varat riitä. Et oikein ehkä tiedä mistä voisit pyytää taloudellista apua ja olet oppinut ettei pienestä saa valittaa. Kärsit hiljaa.

Kuvittele, että olet lapsi, joka joutuu peloissaan kuulemaan ja todistamaan alkoholisoituneiden vanhempien riitoja ja väkivaltaa. Kukaan ei ole moneen päivään käynyt ruokakaupassa ja sinulla on nälkä ja olet likainen.

Kuvittele, että valitat taloyhtiön hallitukselle monenlaisista  näkemistäsi ja kuulemistasi asioista. Sinulla on hankalan ihmisen maine. Todellisuudessa et osaa olla muunkaanlainen, koska sinulle niin harva ihminen elämäsi aikana on ollut ystävällinen. Elät yksin ja se kalvata tyhjyyden tunne, jota et oikein osaa selittää on yksinäisyyttä ja se syö sinua elävältä joka ikinen päivä. Olet epämääräisen onneton ja olet alkanut uskomaan että se johtuu siitä, että elät niin ongelmallisessa taloyhtiössä.

Kuvittele, että puolisollasi on terveysongelmia ja koitat varoitella häntä epäterveellisestä syömisestä, jotka saattavat varsinkin illalla johtaa rytmihäiriäkohtaukseen, josta joutuu soittamaan ambulanssin. Sinua pelottaa, koska tiedät että paikkakunnallasi on valtava hoitajapula. Saako puolisosi kaiken sen hoidon, mitä hän tarvitsee jos joutuu yötä vasten sairaalaan?

Kuvittele ne nuoret, jotka tarvitsisivat kipeästi apua mielenterveysongelmiin, mutta jonot ovat pitkät. Kuvittele ne maatalousyrittäjät, jotka ovat joutuneet talousvaikeuksiin. Heidän tuottamaansa ruokaa tarvittaisiin, mutta siitä ei saa riittävästi elantoa, vaikka raataisi joka päivä kellon ympäri.

Kuvittele nyt miltä näistä em. ihmisistä tuntuu sen ihmisen väite, että Suomessa ihmisillä on kaikkea ja silti he valittavat.

Tehdäänkö tänään yhdessä päätös, että ei pidetä tapana vähätellä toisten ongelmia?