Dietaarisia muutoksia, ravintolisiä, yrttejä, tiettyjen ruoka-aineiden poisjättämisiä, hormonaalisesta ehkäisystä luopumista, täydentäviä hoitomuotoja, itämaisia hoitokulttuureja, lisäaineista luopumista, eteerisiä öljyjä, liikuntaa..
Kun ihmisellä on terveysongelma, silloin häntä ei kiinnosta kuka on oikeassa vaan mistä apu löytyy. Mielestäni on viisasta ja tarkoituksenmukaista ihan jokaiselle migreenin kanssa jollakin tavalla tekemisissä olevalle ottaa selvää mistä voi olla apua. Kuka siis kertoo totuuden: Käypähoitolääkäri, ravintoterapeutti, luontaishoitaja vai asianomaiset, migreenikot itse? Ehkä tässä(kin) voidaan soveltaa periaatetta: "Ennemminkin sekä- että kuin joko tai."
Migreeniä on monenlaista. Siihen voi liittyä tai olla liittymättä näköhäiriöitä kuten sahalaitakuvion näkymistä silmissä. Ennakko-oire voi myös olla mm. puutumisoire tai puheen tuoton vaikeus. Oireisiin lukeutuu myös päänsärkyä, pahoinvointia ja arkuutta valoille ja äänille kun kohtaus tulee päälle. Migreeni on hyvin yleinen ja se on paljon yleisempi naisilla kuin miehillä. Sille voi olla geneettistä taipumusta, mutta sen yleisyyden vuoksi perheessä ja lähipiirissä voi olla geeneistä riippumattakin usea migreenikko. On hyvin yksilöllistä ja vaihtelevaa kuinka hankalasti ja usein oireilee. Naisilla migreeni liittyy usein kuukautiskiertoon. Joku oireilee myös mm. e-pillereiden takia. Monilla naisilla migreeni taukoaa raskauden ajaksi.
Lääketieteessä migreenin hoitona on mm. erilaiset täsmälääkitykset ja tulehduskipulääkkeet. Myös botox-pistoksia saatetaan antaa varsinkin vaikean kroonistuneen migreenin hoitoon. Estohoitona saatetaan käyttää betasalpaajia tai verenpainelääkitystä. Lue lisää migreenin hoidosta:
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=hoi36050https://migreeni.org/
Oma tilanne
Itselläni migreenikohtaukset johtivat joskus aikanaan jopa siihen että minut kiikutettiin ambulanssilla sairaalaan tiputukseen. Migreeni on kamala ja invalidisoiva vaiva ja paha migreenikohtaus on kuin pahimman luokan kidutusta! Et voi tehdä muuta kuin potea vaivaa, maata pimeässä huoneessa ja uhata murhaavasi kaikki elolliset jotka tuottavat jotakin ääntä. Migreenikko on ikäänkuin telakalla kaikesta normaalista elämästään sen ajan kun migreeni kestää. Häneltä jää väliin sovittuja asioita, tulee poissaoloja työstä ja migreeni voi pahastikin haitata ja viivästyttää myös opintoja. Elämä varsinkin usein toistuvan migrenin kanssa on tosi kurjaa.
Itsellä on enää lievempiä migreenejä todella harvoin. Väliä kohtauksilla saattaa olla jopa vuosi pari. Migreenit alkoivat harveta kun aloin syömään terveellisemmin. Lopetin myös gluteenin ja sain käyttööni minulle paremmin soveltuvan kilpirauhaslääkityksen, jonka annos myös titrattiin riittävän ylös jolloin vajaatoimintaoireet vihdoin lakkasivat. Käytän estolääkityksenä ubiqinonia, jonka käyttö mainitaan myös migreenin Käypähoidon liitteissä. Kohdallani tosin vain yksi tähän mennessä kokeilemistani tuotteista toimii, PharmaNordin aktiivinen ubiqinoni. Otan sitä 100mg aamuisin.
Nykyään joudun myös käyttämään munuaissairauteeni betasapaajaa ja verenpainelääkettä, sillä verenpaineet joudutaan pitämään tarkoituksella vähän alempanakin kuin olisi olon kannalta optimaalista, mutta sillä estetään munuaisia tuhoutumasta lisää tai ainakin tuhoutumista pystytään hidastamaan. Tämäkin hoito on voinut vaikuttaa siihen että migreeniä ei ole ilmennyt, joskin se oli poissa pitkän aikaa myös ennen munuaislääkitysten aloittamista.
Kokemusperäisen tiedon voima
Olen huomannut, että kaikkia lääkkeet eivät auta riittävästi ja osa haluaa hoidoltaan enemmän. He haluavat päästä migreenistä kokonaan eroon ja he haluavat kokonaisvaltaista ja luonnollista lähestymistapaa. Moni haluaa myös varmasti välttää lääkkeiden ikävät sivuvaikutukset. Monien ihmisten arvomaailmaan ja maailmankatsomukseen kuuluu nykyään se, että hoidettaessa ihmistä kenelläkään ei ole siihen monopoliasemaa ja ihminen ottaa itse vastuuta siitä mistä ja miten hankkii itselleen apua ja miten huolehtii hyvinvoinnistaan. Ihminenhän ikäänkuin äänestää tällaisissa asioissa jaloillaan ja hakee sen avun sieltä mistä sen saa. Usein se tarkoittaa myös sitä että apu tulee muualta kuin Käypähoidosta tai terveydenhoidon viralliselta ammattilaiselta. Joku taasen parantaa itse itsensä hankkimalla tietoa, vihjeitä ja kokeilemalla eri keinoja.
Keskustelin eräässä hyvinvointiaiheisessa Facebook-ryhmässä ihmisten kanssa siitä, mistä he ovat saaneet apua migreeniin. Keskusteluissa kävi ilmi, että migreenin hoito on hyvin yksilöllistä. Monet asiat, jotka auttavat toista, saattavat pahentaa toisen oireita. Itselläni kahvi teki hyvää kun migreenin oireita alkoi ilmetä, useampikin taas kertoi että nimenomaan kahvin lopettaminen on auttanut. Apua voi saada hyvin monista eri lähteistä, joten luovuttaa ei kannata! Kannattaa ennemminkin rohkeasti ja sinnikkäästi kääntää jokainen kivi, josko sen alta löytyisikin vastaus.
Lukiessani läpi ihmisten kommentteja ryhmässä, minulla heräsi suuri kunnioitus heitä kohtaan ja sitä kohtaan millainen voima kokemusperäisellä tiedolla voikaan olla auttaa myös toisia ihmisiä. Monet antoivat kokemuksensa myös minun käyttööni tätä kirjoitusta varten. Ehkä jotkut keinot toimisivat sinullakin tai voit näyttää tämän artikkelin jollekulle migreenistä kärsivälle. Toki vastuu siitä mitä lähtee kokeilemaan on aina kuitenkin itsellä, joten on käytettävä omaa harkintaa siinä mitä keinoja haluaa kokeilla.
"Mulla auttoi migreeniin se, että jätin pois kahvin (kofeiinin) ja gluteenin. Biotiini taas aiheuttaa migreeniä"nainen, nelissäkymmenissä
"Mulla on lapsesta asti ollut kovia päänsärkyjä. Migreeni puhkesi ammattikoulussa. Kärsin todella kovista kohtauksista, oli jopa halvausoireita ja yhden kerran jouduin sairaalaan. Jossain vaiheessa aloin syömään omegaa (omega 3-valmiste) ja siihen loppuivat kohtaukset"Taina-Maria, 36
"Itselläni suklaa nuorempana laukaisi migreenin. Mittavat detox-kuurit poisti tämän, mutta päänsärky voi tulla jos syön liikaa raakasuklaata, ns. "tavallinen" suklaa laukaisee aika varmasti päänsäryn joka kestää 1-3 päivää, mutta migreeniä ei enää onneksi tule. Erityisesti yrttivalmisteet isoina määrinä ja pitkinä kuureina ovat olleet mulle hyväksi. Todella monia valmisteita olen ottanut, mutta tärkeimpiä ovat olleet mm. Sutherlandia frutescens, mausteneilikka, koiruoho, mustasaksanpähkinäuute, kurkuma, hydrastisjuuri, Adaptix. Bioresonanssihoidon olen kokenut todella hyväksi."nainen, nelissäkymmenissä
"Gluteenin poisjättäminen, erityisesti vehnän auttoi suunnattomasti. Ennen 1-5 migreenipäivää kuussa, nykyään enää vehnäaltistuksesta vahingossa tai runsaasta valvomisesta. Alle nelikymppisenä tein tämän muutoksen."Kassu
"Mulla auttoi todella paljon natriumglutamaatin ja hiivauutteen välttäminen."nainen 28
"Ayurviden konsultaatio ja niillä ohjeilla pittaa tasapainottava ruokavalio. Eli vältän happamia ja tulisia ruokia sekä lisäksi sokeri on mulle tosi huono. Tähän päälle vielä sopiva rauhoittava jooga ja hengitys, kaikki rentouttava auttaa. Jos migreeniä tulee, ilman reseptiä myytävät särkylääkkeet auttaa (silloin ei voi enää kokeilla luomukeinoja), mutta ylivoimainen apu on ennaltaehkäisy."Hannele, 32
"Mulla oli teininä hirveitä migreenikohtauksia, ainakin kahdesti kuussa rajuja. Päätä särki kuitenkin useamminkin. Raskaus ja sen jälkeinen synnytys poisti migreenit suurimmaksi osaksi. Nyt kärsin niistä enää ehkä kerran kuussa ja tää on jo voitto."nainen, 22
"Itselläni vähentyivät migreenikohtaukset ja ovat lähes loppuneet saatuani Thyroxin-lääkityksen, vaikka juuri siihen Thyroxinin ei pitänyt vaikuttaa"Sini, 50
"Olen sairastanut 13-vuotiaasta saakka kroonista migreeniä. Elämässä ollut aiemmin monenlaista kriisiä ja stressitekijöitä + vuorotyö mitkä pitäneet yllä kierrettä. Kortisonitipassa kävin tasaisin väliajoin apua saamassa. Estolääkkeitä kokeiltu botoxista B-vitamiinipistoksiin hetkellisen helpotuksen tuoden. Elämänlaatuni on kuitenkin parantunut aivan totaalisesti viimeisten vuosien aikana. Löysin Fb-ryhmän, jost sain uutta tietoa lisäaineiden ja sokerin vaikutuksista moniin sairauksiin. Nyt välttelen niitä parhaani mukaan ja ruokavalio muutenkin ravinnetiheää. Lisäravinteista olen erityisesti hyötynyt ubikinonista, magnesiumista ja B12-vitamiinista. Hoidin myös rautatasoni kuntoon. Hoitomuodoista kiinalainen akupunktio ja osteopatia ovat auttaneet erityisen hyvin. Lisäksi stressaavana ihmisenä tietoinen stressin välttäminen ja suoliston kunnossa pitäminen ovat olleet varmasti osallisia tähän hyvään vaiheeseen. Töissä myös hyvä tilanne, että saan tehdä lähes säännöllistä työaikaa."Elina, 36
"Mulla itselläni ei ole migreeniä koskaan ollut, mutta olen kuullut useammalta eri ihmiseltä, että migreenit loppuneet sen jälkeen kun ovat lähteneet pois hometalosta (koti tai työpaikka)"Nina
"Kaikkea on kokeiltu, mutta merkittävin muutos oli hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen. Se vähensi migreenipäivien määrää radikaalisti."Johanna, 36
"Mulla on viimeksi ollut migreeni ollessani raskaana 2016. Aiemmin kärsin migreeneistä silloin tällöin. Se, että en ole 2.5 vuoteen saanut kohtausta johtuneet gluteenittomasta ruokavaliosta (jos syön gluteenia, tulee kova niskasärky), magnesiumista ja ruokavaliosta jossa on mahdollisimman vähän lisäaineita tai keinotekoisia makeutusaineita."Maria, 39
"Kun syö niin puhtaasti ja tekee itse kaikki ruoat niin suolaa pitää muistaa lisätä ruokiin. Eli Suolan puute saa aikaan migreenin/kovan pääkivun. Kauran pois jättäminen (myös gluteeniton kaura) oli myös ratkaiseva tekijä itsellä, että sain migreenit pois. Eli kaura laukaisee itselläni tosi pahan migreenikohtauksen. Ruokavalio muutenkin tosi puhdas, gluteeniton ja VHH"Outi, 32
"Olen kärsinyt 30 vuotta invalidisoivasta migreenistä. Mitkään lääkkeet (ei estolääkkeetkään) ole täysin auttaneet. Nyt olen helmikuun alusta lähtien käyttänyt kohtauksissa YL:n eteerisiä öljyjä (Pepperminta ja Panaway sekä eräs hormonitoimintaan vaikuttava öljy ovat varmaan avainöljyt tässä) ja kun laita niitä heti kun näköhäiriöt alkavat, särky ja paha olo eivät tule päälle. Enkä tarvitse lääkkeitä sisäisesti! Voin siis olla töissä koko päivän, vaikka näköhäiriöt alkaisivatkin aamulla tai päivän aikana. Vielä vuosi sitten tilanne oli sellainen, että kun näköhäiriöt alkoivat, minulla oli tunti aikaa järjestää loppupäivän työt jotenkin ja siirtyä kotiin sängyn ja wc:n viereen."nainen, viisissäkymmenissä
"Olen kärsinyt invalidisoivasta migreenistä lapsesta saakka. Kohtaukset pahoja, näköhäiriöitä, käden puutumista.. Laukaisevia tekijöitä nuorempana kuukautiset (hormonit), valvominen, sauna, stressi, liian rasvainen ruoka, kirkas auringon valo jne. Nyt vanhempana migreeniä ei juurikaan ole ollut ja siihen ovat auttaneet runsas liikunta ukona (pururata 5.5km päivittäin), pilates, kahvakuulajumppa ja yleiskunnon pitäminen hyvänä. Aikaisemmin kohtaukseen olivat mingreenilääkkeeti, sitten lievä estolääke, mutta nyt ei mitään lääkkeitä ja vaan kovaa kunnon hoitamista ja säännöllistä sekin ja niin onnellinen olen olotilastani nykyään."Maija, 60
"Säännöllinen urheilu sekä säännöllinen ateriarytmi on itellä ne avainasiat migreenin estoon. Migreenin tullessa diffuuseriin piparminttuöljyä ja vahva annos magnesiumia sekä ubiqinonia yleensä riittävät lieventämään migreeniä ja lyhentämään sen kestoa."Vanessa, 21
"Suurin muutos hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen. Lisäksi terveet elämäntavat auttavat: säännöllinen rytmi, ruokailu, liikunt yms. Lihasten jumiutumista pitää välttää. Apua saa homeopaattisesta rakennehoidosta. Nyt ei ole ollut kuukausiin migreeniä."Kaisa, 34
Kaikki eivät halunneet kertoa julkisesti, mistä olivat saaneet apua vaan osa otti minuun yhteyttä yksityisviestitse. He kertoivat että apua oli saatu homeopatiasta tai parasiittien häätämisestä. Minusta on ikävää ja huolestuttavaa, että on hoitomuotoja, joista voisi olla joillekin apua, mutta ihmiset joutuvat pelkäämään leimautumista eivätkä uskalla vapaasti kertoa mistä ovat saaneet apua. Jokainenhan voi kuitenkin päättää itse mitä kokeilee, mutta mielestäni kuuluu sivistyneen ihmisen toimintatapoihin silloinkin kun on skeptinen tai eri mieltä että kunnioittaa toisen ihmisen elämää ja kokemusmaailmaa. Onneksi on olemassa myös yhteisöjä niin sosiaalisessa mediassa kuin sen ulkopuolellakin, jossa samanmieliset voivat kokoontua yhteen ja saada voimaa ja tukea toisistaan.
Tässä hyvä kokemus siitä, miten migreenin voi saada kuriin ilman lääkkeitä ja siitä että kaikki ei ole välttämättä vain ja ainoastaan kehollista. Myös mielellä, tunteilla, ajatuksillamme ja uskomuksillamme voi olla suuri merkitys:
https://www.stoori.fi/lumikumpu/migreeni-kuriin-ilman-laakkeita/?fbclid=IwAR0yKvKxDhY3TtBSHsBC1cX8XQWFvB-h4yNAxbMPTY6C-g2cCx4TUNxKhQU
Muita mahdollisia apuja
Minulla ei tässä kirjoituksessa ole mitään kaupallisia yhteistyökuvioita, mutta mainitsen nimeltä joitakin tuotteita kuten em. PharmaNordin ubiqinon. Yksi tuotteista on myös Migra Cap-niminen päähine, joka laitetaan jääkaappiin tai pakastimeen kylmenemään. Koska se on päähineen muotoinen, se on kätevämpi ja siitä voi olla enemmän apua kuin perinteisistä kylmäpakkauksista, joita on käytetty migreenioireiden lääkkeettömänä hoitona, sillä kylmä usein lievittää oireita.
Päähine on myös muotoiltu siten, että sen saa halutessaan myös silmille, jolloin se viilentää myös silmiä ja peittää migreenikohtauksessa usein häiritsevän valon. Päähineitä kannattaa hankkia kaksi, sillä toisen voi laittaa takaisin kylmenemään samalla kun ottaa jääkaapista tai pakastimesta uuden kun ensimmäinen on menettänyt viilennystehonsa.
Migra Capin hinnat kannattaa kilpailuttaa kun selaat verkossa mistä tuotetta saa ja millä hinnoin. Hintojen vaihtelu on ollut mielestäni aika kirjavaa.
Kiinnostavaa myös, että yritys, joka on myynyt ravintolisä Acetiumia, joka on alunperin valmistettu ihan muihin tarkoituksiin alkoi saada asiakkailta palautetta että Acetium on auttanut migreeniin. Acetium sisältää hitaasti liukenevaa L-kysteiini-aminohappoa. Asiasta on meneillään tutkimusta.
Tutkimustietoa Acetiumista:
http://www.biohithealthcare.com/fi/tutkimus/tutkimustietoa-acetiumista
Uutinen Acetiumin migreenitutkimuksista:
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/vatsan-suojalaakkeen-kayttajilta-katosi-myos-migreeni-laakkeella-ei-ole-haittavaikutuksia-olisi-iso-askel-migreenin-hoidossa/6541510#gs.5divJI0
Migreeniin hoitoon on tuloillaan myös uusia pistettäviä biologisia lääkkeitä, mutta niiden ongelma on kallis hinta. Jos ne tulevat korvattavaksi, voi niistä olla iso apu monille. Harva pystyy sijoittamaan lääkitykseensä omasta kukkarosta yli viittäsataa euroa kuukaudessa.
Migra Capin hinnat kannattaa kilpailuttaa kun selaat verkossa mistä tuotetta saa ja millä hinnoin. Hintojen vaihtelu on ollut mielestäni aika kirjavaa.
Kiinnostavaa myös, että yritys, joka on myynyt ravintolisä Acetiumia, joka on alunperin valmistettu ihan muihin tarkoituksiin alkoi saada asiakkailta palautetta että Acetium on auttanut migreeniin. Acetium sisältää hitaasti liukenevaa L-kysteiini-aminohappoa. Asiasta on meneillään tutkimusta.
Tutkimustietoa Acetiumista:
http://www.biohithealthcare.com/fi/tutkimus/tutkimustietoa-acetiumista
Uutinen Acetiumin migreenitutkimuksista:
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/vatsan-suojalaakkeen-kayttajilta-katosi-myos-migreeni-laakkeella-ei-ole-haittavaikutuksia-olisi-iso-askel-migreenin-hoidossa/6541510#gs.5divJI0
Migreeniin hoitoon on tuloillaan myös uusia pistettäviä biologisia lääkkeitä, mutta niiden ongelma on kallis hinta. Jos ne tulevat korvattavaksi, voi niistä olla iso apu monille. Harva pystyy sijoittamaan lääkitykseensä omasta kukkarosta yli viittäsataa euroa kuukaudessa.
Voiko migreeni olla ystävä?
Lääkityksiä, rohtoja ja keinoja siis löytyy! Toisaalta, voiko erilaiset lääkitykset ja konstit sitten estää sen että huolehditaan itsestä riittävän hyvin? Jos migreeni vaikka johtuu siitä ettei hormonaalinen ehkäisy sovi tai et nuku tarpeeksi, syö riittävän säännöllisesti ja terveellisesti tai jos migreenin taustalla on jotain henkistä tai sosiaalista ongelmaa tai painettä niin onko fiksua vain lakaista lääkkeellä tai muilla konstein oireet maton alle? Keholla ja mielellä kun on taipumus muistuttaa keinolla jos toisella erilaisista epätasapainotiloista ja jos sitä ei kuunnella, se ei tasan tarkkaan lopeta vaan lähettää uusia signaaleja oireiden ja sairauksien muodossa. Joskus on sitten kuunneltava tai löydät itsesi tilanteesta jossa oletkin jo aivan romuna. Migreeni, niin jäytävä ja invalidisoiva vaiva kun se voikin olla, voi olla siis myös ystävämme ja kertoa jostakin tärkeästä ja oleellisesta, jos vain osaamme kuunnella.
Minun migreenini kertoi minulle siitä että minulla on ubiqinonin puutosta. Ubiqinonia tarvitaan myös nimittäin elimistön antioksidantiksi ja tuottamaan energiaa solujen mitokondrioissa. Se kertoi myös, että minulla on väärä kilpirauhaslääke käytössä ja että gluteeni ei sovi minulle. Minun on myös syytä syödä säännöllisesti, terveellisesti ja riittävästi ja nukkua tarpeeksi. Liika altistuminen erilaisille sähkösäteilyn lähteille ei myöskään sovi, sillä se aiheuttaa oireita, mm. migreeniä. Migreenini voi alkaa myös jännityspäänsäryllä, joten ei ole hyvä vaan jököttää huonossa asennossa koneella. Venyttely ja liikunta on myös tärkeää, oikeanlainen jumppa.
Mitä sinun migreenisi haluaa kertoa sinulle ja miten vastaat?
Lopuksi kerron vielä erään kiinnostavan kokemuksen muutaman vuoden takaa kun vielä kärsin migreeneistä nykyistä paljon enemmän.
Olimme ajamassa Pohjois-Karjalaan tapaamaan ystäviä. Oli helle ja matkasimme kuumassa autossa. En tarkkaan muista mitä kaikkia mahdollisia laukaisevia tekijöitä siinä saattoi olla, mutta migreenikohtaus kehittyi. Menimme Nurmeksen terveyskeskukseen pyytämään apua. Olisi ollut varsin yksinkertaista saada minulle vaikka tiputuksessa nesteitä ja kipulääkettä tai jos olisi saatavilla, myös kortisonia. En sitten tiedä johtuiko siitä että minulla on kummallinen kilpirauhaslääke, josta lääkäri oli mahdollisesti kuullut huonoa (se oli hiljattain aloitettu, mutta en käyttänyt vielä mm. säännöllisesti ubiqinonia ja olin hitaasti toipumassa parempaan kuntoon), mutta lääkäri ei suostunut hoitamaan minua Nurmeksessa. Olisi pitänyt lähteä Joensuun sairaalaan ajamaan helteessä vielä n. 130 kilometriä. Se olisi ollut aivan kamalaa siinä hirveässä migreenissä! Teki mieli olla vähän asiattomasti käyttäytyvä potilas..
Mietin hetken ja pyysin miestä metsästämään paikkakunnalta Vogelin Molkosania, joka on mm. kalium sitraattia sisältävä maitohappokäynyt heratiiviste. Joskus migreeniin voi nimittäin auttaa jokin elektrolyytti tai useammatkin niistä kuten kalium, magnesium, natrium tai kalsium. Otin ison annoksen Molkosania, särkylääkkeitä ja painelin kyläpaikassa nukkumaan. Heräsin parin tunnin päästä kun kohtaus oli hellittänyt. Minusta tuntui ihmeelliseltä että kohtaus oli hellittänyt niin pian ja ilman tiputukseen joutumista.
Toivon, että tästä kirjoituksesta olisi apua joillekin jotka yhä kamppailee migreenin kanssa. Toivon, että siitä on myös mahdollisesti uudeksi näkökulmaksi tai vahvistamaan jo hyvää näkökulmaa niille, jotka ovat tekemisissä migreenikkojen kanssa: Terveydenhoidon ja täydentävien hoitojen ammattilaisille ja opiskelijoille, omaisille, työnantajille, yhteistyökumppaneille, ystäville, sukulaisille ja tuttaville.
